健康身心,成就精彩的人生
发布人:张法宽  发布时间:2016-09-23  阅读

           健康身心,成就精彩的人生

                    张法宽             2016年5月16日

尊敬的各位领导,老师,亲爱的同学们:

大家上午好,今天我国旗下讲话的题目是《健康身心,成就精彩人生》

      5月13日,国家教育委培机构来钱柜娱乐777官网蹲点调研学习,这支走南闯北、去过无数名校的专家队伍希望能寻找到蒲中一流教育业绩背后的真谛,破解这个在千年古寺上建立的名校何以有如此强大的竞争力、生命力,洞悉蒲中师生积极向上奋发有为的精神支撑。是的,蒲中人尤其是蒲中学子激情阳光,精神抖擞、神采飞扬。因为同学们都知道,健康身心,才能成就精彩人生。

      在这个方面,我们不妨借鉴伟人的智慧。马克思在读大学时就曾接到父亲这样的一封信:信中说到,“……祝你健康,在用丰富而有益的食物来滋养你的智慧时,别忘记,在这个世界上,身体是智慧的永恒伴侣。每天要坚持运动,生活要有节制。我希望,每次拥抱你的时候,都会看到你是一个身心越来越健康的人。

 是的,同学们,高中三年,高考3天,在高考的考场上你和他人比拼的,不仅仅是知识和解题能力,拼的还有强健的体魄和顽强的意志、耐心、恒心等心理品质。

 强健的体魄离不开适量的运动,力所能及做好生活琐事是运动,扫好地做好班级、宿舍值日工作也是运动,跑好操、上好体育课更是运动。还有,租房在外的学生,大多离学校距离在1公里范围内,每天如能走路上学,特别在这气候宜人、生机勃勃、莺飞草长的五月,每天走上10分钟,神清气爽一整天,健康幸福一辈子。

    健康的身体还需要良好的睡眠习惯和合理的膳食

1、养成良好睡眠习惯

  “健康的体魄来自睡眠”睡眠不足,不但影响身体,还会影响第二天一整天的学习效率。为此,提醒同学们,不管是寄宿生还是通学生,晚上放学以后动作快一点,要在规定的时间休息,在校遵守就寝纪律,不影响舍友,在外,不影响邻居。晚就寝的7个小时,是你第二天课堂精力充沛的保证。

   另外,作为睡眠时间的一个重要组成部分,午睡对消除疲劳、缓解紧张、增进健康非常有益。尤其是在天气渐热的夏天。经过一个上午的工作和学习,大脑处于疲劳状态,午休可使大脑及身体各个系统都得到放松与休息,让人精力充沛、反应敏捷、记忆力增强。少数同学为了拼时间利用午睡时间进行学习,这种做法得不偿失,午间休息还会直接影响到下午及晚间8个小时的学习效率,真可谓“磨刀不误砍柴工”。为此,希望同学们好好珍惜午睡时间,静静休息,醒来迎接一天中的第二个早晨。

2、合理膳食

合理膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯。

夏季天气炎热,各类细菌、病毒生长繁殖快,水源食物、环境容易受污染,是各类传染病容易发生的季节。老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂等在夏季是繁殖高峰期,它们携带的各种病原体易污染食物,使人类得病。

为此,希望同学们注意食物的卫生,不到路边街头等无证小摊处购买食物,因为高强度的学习,不允许也没时间生病,落下了课程,要补上不容易。

良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、晚餐,睡前不饱食、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。同学们,这些都是最基本的要求,我们还要做到不浪费。公共场合就餐时不敲筷子。喝汤时不出声,口内有食物避免说话等。好的吃相会令人对你刮目相看。

 

这里特别提醒,我们一些同学不吃晚饭,晚上回宿舍、回家后胡吃海塞一通。睡前吃的撑撑,实在不健康。其实,晚上放学后饿的话,吃点牛奶和水果、点心就行,空腹有利于睡眠。

那么,该怎样保持健康的心态呢?

1.切勿悲观:在现实生活中,成功与挫折并存。要心存希望,便不能拒绝挫折,我们应该勇敢地面对挫折,心平气和地随时容纳挫折,因为挫折也是一种有益的收获。要学会以积极的心态去面对我们所遇到的困难,勇于迎接挑战。

2.心理平和正确对待自己,准确地给自己定位,不骄傲自满,也不妄自菲薄;正确对待他人,宽容别人;正确对待社会,永远对社会存有感激之情。当然,作为中学生,作为一个做学问的人,更要追求慎独的修为境界,享受孤独,宁静才能致远。

  同学们,高考是国考,是国家意志的体现,选拔的是人才、英才、将才。高考考查的,不仅仅是知识能力,更关注的是一个考生的身心健康,健康的身心,才能成就精彩的人生。

  同学们,你们准备好了吗?

  最后衷心祝愿我们全体蒲中人身体健康,心理阳光,用强健的体魄为家人遮风挡雨,用阳光般的笑容给周围的人带来希望,用毅力和恒心去成就自己。谢谢大家。

 

 

 

 

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